¿Cuáles son las mejores gafas para ordenador? ¿Realmente vale la pena comprar gafas de luz azul para protegernos de las pantallas digitales y de las lámparas LED?
Si estás leyendo este artículo es casi seguro que pasas muchas horas delante de pantallas de ordenadores, tablets y/o smartphones.
Además, es muy probable que tengas alguno de estos síntomas:
- Ojos cansados.
- Picor de ojos y/o irritación ocular.
- Molestias y sequedad ocular.
- Visión borrosa.
- Dolores de cabeza.
Bien, pues lo primero que quiero decirte es que si notas algunos de ellos es casi seguro que estás sufriendo la cada vez más famosa fatiga visual digital.
Si es así, te doy la bienvenida al club porque más del 60-70% del mundo occidental sufre fatiga digital (en USA el 70% de la población)
Así que hoy estoy aquí para ayudarte a resolver este problema ya sea utilizando gafas para ordenador u otras opciones de filtros quizás más interesantes.
☛ Nota: Aunque no se puede generalizar, he de reconocer que en algunas ópticas se está informando incorrectamente sobre gafas para ordenador con filtros de luz azul ya sea por desconocimiento o simplemente por criterios comerciales.
De hecho, hay ya un precedente en Inglaterra donde la cadena de ópticas Boots Opticians fue multada con 40,000 libras por ofrecerlos de modo indiscriminado con argumentos poco éticos que no estaban basados en evidencia científica. Deberíamos de aprender de los británicos y evitar la publicidad engañosa de algunas ópticas.
Por ese motivo, como sé que este es un tema controvertido que genera mucha confusión, decidí publicar una serie de artículos sobre la luz azul que emiten las pantallas digitales y las lámparas LED.
Estos son los artículos que ya he publicado y que no te deberías de perder (cada uno lleva un resumen en video incluido):
- LUZ AZUL de las pantallas y lámparas LED. Verdades y mentiras.
- ¿Cuáles son los mejores filtros de luz azul para pantallas de ordenador, tablets y móviles?
- ¿Qué tipo de lámparas y bombillas LED deberías de usar en tu casa y en tu trabajo?
✔ En el primer artículo explico entre otras muchas cosas que la luz del sol tiene efectos beneficiosos para la salud (siempre que no sea en exceso). Sin embargo, el problema surge cuando nos exponemos a los picos de luz azul que emiten las pantallas y lámparas LED (sobre todo al atardecer y por la noche).
Y estas son algunas de las consecuencias para la salud (basadas en evidencia científica) tras exponerse a un exceso de luz azul a horas inadecuadas:
- Se alteran los ritmos circadianos (reloj biológico) inhibiendo la producción de melatonina y provocando problemas de sueño (tardamos más en dormir y el sueño es de peor calidad).
- Se produce una peor recuperación cerebral y muscular (se precisa un sueño reparador para eliminar las toxinas que se generan por el día).
- Se producen problemas metabólicos con incrementos de niveles de azúcar en sangre y otros procesos que de rebote provocan un aumento de peso.
- Efectos tóxicos sobre células fotorreceptoras de la retina (en este caso aún no está demostrado en ojos humanos vivos pero si en células in vitro y en animales).
Sí, sí… Ya sé que algunas de estas conclusiones te pueden parecer sorprendentes y preocupantes pero es la cruda realidad te guste o no.
✔ En el segundo artículo te explicaba las mejores opciones de filtros internos que eliminan o reducen el pico de luz azul y que son perfectos para usar con pantallas LED (esta es mi opción preferida).
✔ Y hoy te voy a hablar de cuáles son las mejores gafas para ordenador porque es importante que conozcas los diferentes tipos de filtros de luz azul en gafas que existen para que veas si son o no apropiados para tu caso.
Se trata de una información 100% honesta basada en mi experiencia de más de 25 años como optometrista y en la evidencia científica.
