Ten mucho OJO a la hora de comprar suplementos de Omega 3 porque muchos de ellos apenas se absorben y hasta pueden resultar tóxicos ¿Quieres aprender cómo identificar fácilmente las mejores cápsulas de ácidos grasos esenciales marinos Omega-3, EPA y DHA?
Seguramente estarás un poco sorprendido con lo que acabas de leer en las primeras lineas de este artículo-guía. Yo mismo lo estaría sino supiese lo que sé ahora y por eso te pido que si de verdad te preocupa tu salud y la de tu familia leas este artículo completo antes de sacar conclusiones.
☛ Vas a acceder a La guía más completa que se ha publicado en Internet sobre el Omega-3 pensada para “Ciudadanos de a pié” y si quieres leerla con calma te recomiendo que la añadas ahora mismo a tus favoritos para evitar perder el enlace.
¡Tu vista y tu salud lo agradecerán a medio-largo plazo!
Tabla de contenidos
- 1 Ten mucho OJO a la hora de comprar suplementos de Omega 3 porque muchos de ellos apenas se absorben y hasta pueden resultar tóxicos ¿Quieres aprender cómo identificar fácilmente las mejores cápsulas de ácidos grasos esenciales marinos Omega-3, EPA y DHA?
- 2 #2. ¿Cuáles son los principales beneficios del Omega 3 para nuestra vista y para nuestra salud en general?
- 3 #3. Tomar Omega-3 marino “Limpio” a través de una dieta natural no es tarea fácil
- 4 #4. Quiero comprar cápsulas de omega-3 con DHA y EPA pero no sé como distinguir las marcas buenas de las malas
- 5 #5. ¿Dónde comprar el mejor omega 3 al mejor precio?
- 5.1 Comprar cápsulas de Omega 3 IFOS-Pro SYW con Certificado IFOS, forma de triglicérido y altamente concentrado (400 mg. de EPA y 200 mg. de DHA por perla)
- 5.2 Comprar cápsulas de Omega 3 IFOS Life Support con Certificado IFOS, forma de Ethyl Esther y altamente concentrado (400 mg. de EPA y 200 mg. de DHA por perla)
- 5.3 Comprar Omega-3 LÍQUIDO EPA DHA SYW en formato de triglicérido y con certificado IFOS. La solución ideal para “Beber” en lugar de tragar.
- 5.4 Comprar suplementos NUA- DHA de alta concentración y pureza
- 6 #6. Recomendación final ¿Qué ácidos grasos omega 3 DHA y EPA te recomiendo comprar?
- Te quiero contar mi experiencia porque yo estaba en una situación similar a la tuya hasta hace poco. Gran parte de la información que te voy a dar hoy, la desconocía hace 6 meses y puedo decirte que en mi familia llevábamos tomando cápsulas de ácidos grasos Omega 3 “Del malo” desde hace varios años. Eso sí, lo hacíamos tan contentos por total ignorancia (al recordarlo aún me dan ganas de tirarme de los pelos).
- Y tras esta introducción vamos a empezar por donde corresponde y lo primero es dejarte clara la importancia del Omega 3 para nuestros ojos y para nuestra salud en general.
#2. ¿Cuáles son los principales beneficios del Omega 3 para nuestra vista y para nuestra salud en general?
Los ácidos grasos Omega 3 se denominan esenciales porque son imprescindibles para la vida y como no pueden ser producidos por el organismo es necesario tomarlos en la dieta. Para que te hagas una idea el cerebro o la retina no podrían funcionar bien sin ellos.
Los ácidos grasos esenciales omega 3: ALA, EPA y DHA
Hay 3 principales:
- ALA (ácido Alfa Linoleico). Sin el DHA y el EPA no se puede sintetizar
- DHA (ácido docosahexaenoico). Fundamental para los ojos, el cerebro y en general para todo el tejido nervioso.
- EPA (ácido eicosapentaenoico). Muy importante para reducir procesos inflamatorios.
El EPA y el DHA son de origen marino a diferencia del linoleico que es de origen mayoritariamente vegetal. El Omega 3 en forma de EPA y DHA está presente fundamentalmente en los mariscos, aceites de pescados, pescados grasos y algunas algas.
✔ Este origen marino tiene una importancia vital porque con la dieta actual, es normal sufrir un déficit casi permanente salvo que comas pescado azul al menos dos veces por semana. Y de todos modos tengo que avisarte que hay pescados azules mejores y peores así que ten mucho cuidado sobre todo si comes mucho bonito, salmón o pez espada según verás más abajo.
✔ Tenemos muchísima evidencia científica que respalda las bondades y beneficios para nuestra salud de estos ácidos grasos y sobre todo del EPA y el DHA.
Los ácidos grasos Omega-3 se denominan esenciales porque son imprescindibles para la vida y como no pueden ser producidos por el organismo es necesario tomarlos en la dietaHaz click para twittearLos 10 Beneficios del omega-3 más conocidos para la salud general
- Ayudan a prevenir el cáncer
- Mejoran la salud cardiovascular y el reducen el colesterol ayudando a regular la presión arterial
- Reducen el riesgo de padecer Alzheimer
- Mejoran la depresión y la ansiedad
- Ayudan a niños y adultos con TDHA
- Son indicados en trastornos mentales (suele haber un déficit de DHA)
- Reducen la inflamación y problemas de las articulaciones
- Mejoran la salud intestinal
- Mejoran la calidad del pelo y de la piel
- Ayudan a dormir mejor
Los 2 principales beneficios del omega-3 para la vista
- Los ácidos grasos omega-3 (sobre todo el DHA) son fundamentales para la vista y está demostrado que previenen la DMAE (degeneración macular asociada a la edad) que es una enfermedad degenerativa que ataca una zona de la retina llamada mácula donde se precisa una presencia grande de DHA que si disminuye pone en riesgo las células nerviosas (estudio, estudio). Esta enfermedad es una de las causas de ceguera más habituales en personas mayores.
- También existe evidencia científica que ayuda a mantener la superficie de los ojos hidratada mejorando los problemas de “Ojo seco” (estudio, estudio) ya que contribuye a aumentar la cantidad y calidad de la lágrima
La verdad es que existen cientos de estudios científicos que avalan estas afirmaciones como puedes comprobar aquí así que en este tema no hay posibilidad de mucha polémica o discusión.
Nos guste o no la idea tenemos que tomar Omega 3 ya sea de modo natural o en suplementos.
Y ahora que ya sabes la importancia de tomar ácidos grasos DHA y EPA vamos a pasar al quiz de la cuestión :).
#3. Tomar Omega-3 marino “Limpio” a través de una dieta natural no es tarea fácil
¿Sabías que los peces grandes tienen unos niveles de metales pesados muy altos aunque los hayan pescado en el medio del atlántico?
✔ No quiero fastidiarte el día si es que no lo sabías pero debes de saber que los mares están muy contaminados de metales pesados y los peces que tiene más edad acumulan dichos metales inevitablemente (mercurio, plomo, etc…).
El pez espada es el que habitualmente está más contaminado pero todos están afectados en mayor o menor medida incluidos pescados azules como el bonito y el atún.
✔ No puedo enlazarte artículos de periódicos que hablan de ello en el mundo o en abc porque tendría que pagar “El estúpido canon AED” (llamado también tasa Google), pero te dejo este artículo donde habla de los 7 pescados con más riesgo de contaminación que debes evitar para que te hagas una idea. Desde que se publicó la situación ha empeorado.
✔ Básicamente, si quieres conseguir omega 3 marino de forma natural, la recomendación sería consumir pescados azules de poca edad y tamaño que acumulan siempre menos tóxicos (anchoa, caballa, sardina, jurelo, etc…). Esto es realmente complicado y por eso te deberías de plantear complemetar tu dieta con suplementos de Omega-3 “Limpios” y “Seguros”.
¿Sabías que cuando compras una lata de atún o de bonito no aparece en la etiqueta donde se pescó sino sólo dónde se envasó?
- Este tema me cabrea muchísimo, porque antes no sucedía así. Hace dos o tres años cambiaron la legislación en España para favorecer a las grandes empresas conserveras impidiendo saber el origen de lo que envasan.
- La cruda realidad es que cuando consumes pescado en lata (atún, bonito) sólo aparece en la etiqueta donde se envasó. ¿Imaginaste alguna vez qué podrías estar comiendo atún pescado en el pacífico cerca de Fukushima por ejemplo? Je,je, este es un ejemplo extremo pero que es cierto.
- Pues ya ves… así nos va y desde luego yo te recomendaría por si acaso que siempre compres bonito del norte ya que al menos es seguro que proviene de una determinada área del Atlántico (que se supone que está menos contaminado ).
- Esto significa que puedes estar intentando mejorar tu salud tomando una buena dosis de omega-3 natural, pero al mismo tiempo también te estás metiendo un “Pelotazo” de metales pesados(mercurio, plomo, cadmio, etc…) en tu organismo y lo peor es que tienen un efecto acumulativo a lo largo de la vida.
☛ En mi opinión, la única forma adecuada de mantener en nuestro organismo un nivel adecuado de ácidos grasos DHA y EPA es complementar la dieta con suplementos en formato de cápsulas de omega-3 certificadas que posean una elevada concentración y pureza.
#4. Quiero comprar cápsulas de omega-3 con DHA y EPA pero no sé como distinguir las marcas buenas de las malas
- Es absolutamente normal que tengas esta duda y te aseguro que lo mismo me sucedía a mí hasta que investigué a fondo sobre el tema. Yo no tenía mucha idea de como interpretar las etiquetas y me fié de la publicidad para comprarlas durante años. Las marcas daban una información muy atractiva que posteriormente descubrí que era incompleta.
- En general todas las marcas que envasan Omega 3 de baja calidad no te enseñan las etiquetas ya que si las comparas con unos de buena calidad te darías cuenta de la enorme diferencia que hay entre ellas y no venderían.
Quiero enseñarte a entenderlas para aprender a comprar el mejor omega-3 siguiendo 3 pasos muy simples:
¿Cómo leer la etiqueta de un suplemento de omega-3 en 3 pasos? No todas las marcas son iguales
La etiqueta de la foto corresponde a un suplemento de ácidos grasos EPA y DHA y te voy a enseñar a descifrarla para saber si es bueno o malo. ¿Te parece?
✔ Paso número 1: Si el omega 3 está en formato de triglicérido y no de ethyl esther es una ventaja(sigue la flecha del número 1 de la foto)
- En general la mayoría de suplementos de Omega-3 de una calidad media siempre han pasado previamente por un proceso de purificación y concentración para así eliminarle los contaminantes del pescado como son los metales pesados (esto es buenísimo ya que nos evitamos ese problema) y también se puede aumentar la concentración de EPA y DHA desechando las grasas no útiles. Tras este proceso el omega 3 queda en un formato de ethyl ester.
- Este formato de ester al ser sintético se absorbe peor y por tanto es menos eficiente. Básicamente, a la hora de metabolizarlo la misma cantidad de omega 3 en este formato hará un efecto menor a corto plazo por lo que habría que tomar más cantidad de cápsulas que si consumes la misma cantidad de aceite en formato de triglicéridos.
- ¿Cuál es la solución? Pues realizar un nuevo proceso y convertir este omega 3 limpio y concentrado en ethyl ester a un formato de triglicérido para que lo podamos metabolizar mejor y sea más sano. Ya te puedes imaginar que todos estos procesos suben de precio.
✔ Paso número 2: Fíjate que tenga certificado IFOS y a ser posible con 5 estrellas. (sigue la flecha del número 2 de la foto)
- Este certificado está emitido por la única agencia internacional externa reconocida para ello y que tiene su sede en Canadá. Sólo con este certificado podemos estar seguros de que es un producto limpio y puro, pero por desgracia hay pocas marcas que lo consiguen. Puedes ver los criterios que exigen en su página “Criterios 5 estrellas certificados IFOS”
- El certificado IFOS garantiza la seguridad y pureza del producto.
☛ ¿Por qué no pasa este test la mayoría de marcas de suplementos omega 3? Pues simplemente para poder competir en precio ofrecen un producto de baja calidad que no puede pasar este test y esto es así porque saben que la mayoría de la gente no se fija en estas cosas y cree que todas las cápsulas de omega-3 con DHA + EPA son iguales.
La mayoría de la gente cree que todas las cápsulas de omega-3 EPA+DHA son iguales y consumen cápsulas de mala calidadHaz click para twittear✔ Paso número 3: Olvídate de la cantidad total de aceite que trae la pastilla y fíjate sólo en la suma de DHA+EPA por cápsula. (sigue la flecha del número 3 de la foto)
- Hay muchas marcas baratas que ofrecen cápsulas de omega 3 de 1000 mg pero resulta que luego si sumas la cantidad de DHA+EPA estos sólo representan un 25% de la cantidad total. Esto significa que tendrías que tomar 3 pastillas más que uno que trae un 75% de concentración de los ácidos grasos buenos. Además todo lo que no es DHA y EPA son grasas inútiles que complicarán la absorción, provocará que engordes.
- En este caso verás que en la etiqueta sumando DHA + EPA cada perla trae 600 mg por lo que con dos pastillas se llegaría a la dosis recomendada diaria que es algo más de 1000 mg.
- Y que no te engañen porque algunas veces ponen en la etiqueta la dosis recomendada para consumir diariamente que no es la misma que la que trae cada perla (esta es la que interesa).
Y ahora te pongo un ejemplo:
- Imagina que compras un omega-3 en cápsulas de 1000 mg con 300 mg de suma de DHA + EPA en formato de ester. Pues resulta que lo que realmente metabolizará tu organismo será aproximadamente 4 veces menos que con uno en forma triglicérido y con una concentración de al menos 600 mg por perla. Ahora entenderás las diferencias de precio mejor, ¿Verdad?
- Y además…. si no ha sido purificado no sólo estarás tomando una dosis totalmente ineficaz sino que posiblemente estarás llenando tu organismo de metales pesados. Menudo negocio!!
- No sé si te estará ocurriendo como a mí, pero cuando yo me enteré de todo esto me quedé a cuadros por la desinformación que existe en este tema. Desde ese preciso momento pensé en publicar un artículo donde explicarlo porque divulgar este tipo de “Pseudo engaños” me parece muy importante. Al final me salió una Mega Guía sobre el Omega 3 de más de 3000 palabras.
☛ En cuestiones de salud lo barato puede salirte muy caro
#5. ¿Dónde comprar el mejor omega 3 al mejor precio?
Lo primero que te quiero decir es que en mi familia todos tomamos cápsulas de omega 3 y que al ser 4 esto supone “Una pasta”. Por ese motivo empecé a buscar por internet y comparando con los suplementos DHA+ EPA que comprábamos anteriormente que eran de mala calidad, todo me parecía carísimo.
Tras revisar precios y calidades de las mejores marcas de cápsulas de omega 3, ya tengo las conclusiones finales y la verdad es que hay poco donde elegir bueno y con un precio aceptable. Además son las marcas que compramos en mi casa desde hace varios meses.
La relación calidad-precio es muy buena porque para casos como el mío de familias puedes comprar cantidades grandes y esto abarata los precios. Lo más curiosos es que hay marcas malas que son todavía más caras que estas opciones que te voy a recomendar.
☛ Nota importante:
- Por si no me conoces de otras ocasiones, quiero decirte que yo sólo recomiendo activamente los productos en los que tengo total confianza.
- Algunos de los enlaces que puedes encontrar en esta página son links de afiliado. Eso significa que si decides comprar el producto yo me llevaré una pequeña comisión sin ningún coste adicional para ti.
- He dedicado muchas horas a realizar este artículo y sería fantástico que si decides comprar un suplemento de Omega-3 lo hagas usando un enlace de afiliado mío. ¡Todos salimos beneficiados!
Comprar cápsulas de Omega 3 IFOS-Pro SYW con Certificado IFOS, forma de triglicérido y altamente concentrado (400 mg. de EPA y 200 mg. de DHA por perla)
- Cada cápsula es de 1000 mg y la suma de DHA y EPA es de 600 mg (200mg. de DHA y 400mg de EPA).
- Puedes comprar botes de 90,150 ó 300 perlas.
- El precio por cápsula no tiene competencia respecto a todas las demás alternativas de calidad y si vives en España en un día lo tienes en casa.
- La dosis mínima recomendada por ellos es de 2 perlas al día (400 mg de DHA y 800 de EPA).
- Origen canadiense que es uno de los países más exigentes a nivel de controles y seguridad.
Por estas razones es mi opción favorita para comprar omega-3 por relación calidad-precio. No encontrarás ninguna alternativa mejor de esta misma calidad y en formato de triglicérido a mejor precio . Si te interesa saber el precio exacto antes de comprarlo y ver sus características haz clic en la imagen o en el botón de ver precio y características.
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Dto. exclusivo 10 € para lectores CuidaTuVista añadiendo el cupón descuento cuidatuvista en el campo “Cupón” que hay debajo del botón de finalizar compra)
Opción de 90,150 y 300 perlas y líquido con sabor a limón
Comprar cápsulas de Omega 3 IFOS Life Support con Certificado IFOS, forma de Ethyl Esther y altamente concentrado (400 mg. de EPA y 200 mg. de DHA por perla)
- Cada cápsula es de 1000 mg y la suma de DHA y EPA es de 600 mg (200mg. de DHA y 400mg de EPA).
- Puedes comprar botes de 60 y de 150 cápsulas.
- El precio por cápsula no tiene competencia respecto a todas las demás alternativas de calidad.
- La dosis mínima recomendada por ellos es de 2 perlas al día (400 mg de DHA y 800 de EPA).
- Origen canadiense que es uno de los países más exigentes a nivel de controles y seguridad.
Dentro de los cápsulas de omega 3 con certificado IFOS es la que sale mejor de precio y aunque a corto plazo el formato de Ethyl Esther no se absorbe tan bien como el formato de triglicérido a corto plazo, hay estudios que dicen que los resultados de analíticas a largo plazo son similares.
Sus cápsulas no se disuelven hasta llegar al intestino por lo que no producen sensación de reflujo o se nota menos que con las demás. Por estas razones es también una buena opción ya que tiene la mejor relación calidad-precio. No encontrarás ninguna alternativa a mejor precio de esta misma calidad IFOS en formato de Ethyl Esther. Si te interesa saber el precio exacto antes de comprarlo y ver sus características haz clic en la imagen o en el botón de ver precio y características.
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Dto. exclusivo 10 € para lectores CuidaTuVista (en opción 150 perlas usando el cupón cuidatuvista añade ese código dto. en el campo “Cupón” que hay debajo del botón de finalizar compra)
Opción 60 y 150 perlas
Comprar Omega-3 LÍQUIDO EPA DHA SYW en formato de triglicérido y con certificado IFOS. La solución ideal para “Beber” en lugar de tragar.
El Omega 3 líquido resuelve el problema de tragar cápsulas de gran tamaño y que sucede tanto en niños como en adultos. Es importante seguir las indicaciones de dosificación por lo que 3 ml(más o menos una cucharilla de café) serían suficientes tomados diariamente en una única toma. En ningún caso de debería de pasar de 5 ml diarios.
- Omega 3 de máxima biodisponibilidad y de acción rápida de origen canadiense.
- Alta Concentración, más de un 60% de EPA y DHA. 2000 mg de EPA y 1000 mg de DHA.
- Producto de Grado Farmacéutico, Ultra-refinado y molecularmente destilado.
- Pureza y concentración certificada por IFOS (International Fish Oil Standards).
- Respaldado científicamente: más de 28.000 estudios publicados en los que se evidencia que consumir Omega 3 a diario mejora la salud mental, cardiovascular y reduce la inflamación.
Si te interesa saber el precio exacto antes de comprarlo y ver sus características haz clic en la imagen o en el botón de ver precio y características.
Dto. exclusivo 10€ para lectores CuidaTuVista añadiendo el cupón descuento cuidatuvista en el campo “Cupón” que hay debajo del botón de finalizar compra)
Opción de 90,150 y 300 perlas y líquido con sabor a limón
Comprar suplementos NUA- DHA de alta concentración y pureza
- Recuerda que el DHA es el ácido graso omega 3 fundamental para la vista, el sistema cardiovascular y el tejido nervioso en general.
- Las perlas de NuaDHA tiene la mayor concentración de todas las que existen en el mercado (más de un 90%)
- son las únicas fabricadas en España que cuentan con el certificado IFOS
☛ Ten en cuenta que las cápsulas de Omega 3 Nua DHA no contienen EPA. (por esta razón no son mi primera elección)
Tienes la opción de combinarlas con las Las cápsulas de omega-3 IFOS Pro SYW o comprar un suplemento específico con EPA como es el NuaEPA pero me parece una complicación.
Nua DHA 1000 (más de 1000 mg de DHA por cápsula) y opción comprar botes de 30 y de 132 perlas
La dosis recomendada por el fabricante es de 1 ó 2 al día. Para que te hagas una idea con una única perla al día estarás tomando más del doble de DHA que con las Las cápsulas de omega-3 IFOS Pro SYW
Si tienes interés en comprar este suplemento haz clic en la imagen o en el botón de ver precio y características
Opción de 132 perlas
Opción de 30 perlas
#6. Recomendación final ¿Qué ácidos grasos omega 3 DHA y EPA te recomiendo comprar?
Bueno, pues aquí está mi elección o mejor dicho “La Elección” ya que como vas a poder comprobar en la comparativa verás que de todos los Omegas 3 con certificado IFOS el bote de 150 ó de 300 cápsulas de See YourSelf Well (Omega 3 IFOS PRO) es el que tiene mejor relación calidad-precio. Además, tiene el plus de que está en formato triglicérido.
✔ La recomendación más importante que puedo hacerte es que tomes acción ya y empieces a cuidarte tomando omega-3 de alta calidad y para eso todas las opciones propuestas son buenas. Por relación calidad-precio las cápsulas de Omega 3 IFOS Pro SYW son las que te van a salir mejor si quieres que sean en formato de Triglicérido y Las cápsulas de omega-3 IFOS Life Support en formato de Ethyl Esther Ambas tienen el certificado IFOS, son de origen canadiense y se distribuyen en Europa por Vibefarma.
Por todas estas razones actualmente nosotros compramos envases de 300 cápsulas en formato de triglicérido. Somos 4 en casa tomando dos cápsulas diarias más nuestra querida perra “Greta” que ya es mayor a la que le damos también una al día. Se la toma a pelo y le encanta.:)
✔ Si tu prioridad es cuidar tu vista o tienes problemas de sequedad ocular, te recomiendo tomar diariamente 3 cápsulas de Omega 3 . En casos muy especiales puedes optar por una de NuaDHA 1000.
✔ Lo que está claro es que lo más importante es que tenga certificado IFOS. Esta es una exigencia a la que nunca deberías de renunciar por tu seguridad.
Por mi parte me voy a tomar un par de cápsulas de Omega-3 tras pasar más de 30 horas delante del ordenador durante estos días para poder escribir esta “Mega guía”. 🙂
Y para terminar, me gustaría pedirte dos cosas:
- Si consideras que este artículo te ha ayudado, te agradeceré muchísimo que lo compartas por redes sociales o whatsapp para conseguir así más divulgación y evitar que más gente meta la pata a la hora de comprar suplementos de omega-3.
- Y por supuesto, sería genial si me das tu opinión sobre esta guía o preguntas tus dudas a través de un comentario.
- Si tienes cualquier duda sobre el proceso de compra o si algún botón de este artículo no funciona, puedes contactarme directamente a través de un comentario o a través del formulario de contacto del blog.
Será un placer ayudarte dentro de mis posibilidades. 🙂
Muchas gracias por seguir el Blog CuidaTuVista y por compartir sus contenidos. ¡Ya son más de 200,000 los lectores mensuales!
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Hola, vivo en Buenos aires y tengo conjuntivitis limbica superior, he usado casi todo lo propuesto por ti y he mejorado mucho de las queratitis/ulceras que me enloquecen la vida. Estoy tomando OCUVITE omega 3. del laboratorio Baush y Lomb. Pero no aparecen en el listado que opinion te merecen?? Muchas gracias
Hola María Jesús,
Pues mira, como Omega 3 el que mencionas no te lo recomendaría porque no aparece en ningún lado los datos más básicos y tampoco que tenga certificado IFOS. Yo me plantearía tomar por un lado un Omega 3 de buena calidad de los que hablo en el artículo y por otro suplementarlo con un tratamiento independiente que aporte Luteína, Zinc y vitaminas.
Un abrazo,
Hola Ramón, acabo de conocerte a través de tu blog y me gusta mucho! Trabajo diariamente con ordenadores durante más de 8 horas, soy miope desde los 9 años (tengo 40), llevo lentillas desechables y en casa gafas, con algo de pterigium. Me cuido mucho la vista, pero siento sequedad ocular y es habitual que tenga los ojos algo enrojecidos cuando paso mucho rato al ordenador y con las lentillas, agravado con rinoconjuntivitis por alergia (jajajaj!). En este último año he sufrido dos conjuntivitis que me han hecho preocuparme más aún por mi salud ocular…Por eso leer tu blog ha sido todo un descubrimiento! Estoy muy interesada en que me recomiendes algún tratamiento que aporte Luteína, Zinc y vitaminas. Muchísimas gracias por tu labor!
Hola,
Caray, muchas gracias por tu comentario. Verdaderamente tus ojos necesitan ayuda por la cantidad de cosillas que te llevan a sufrir sequedad y enrojecimiento.
Respecto a tu consulta los suplementos con luteína, zinc, etc.. el que te puedo recomendar es Nutrof en su versión normal y el Omega 3 utilizar alguna de las opciones de este artículo. A nivel de relación calidad precio el enlace que te pongo es donde lo he visto mejor.
Un abrazo,
MUY BUENAS: PRIMERO Y PRINCIPAL ARLE LAS GRACIAS POR SU PREOCUPACIÓN
Y DEDICACIÓN , TANTO EN LO PROFESIONAL COMO EN LO PERSONAL
LEO ATENTAMENTE SUS CONSEJOS
ALGO POR MI PARTE A COMENTAR RESPECTO A LOS OMEGAS ¿ ESTÁ AL CORRIENTE DE LOS BENEFICIOS
DE LAS SEMILLAS DE LINO TRITURADAS ?
UN SALUDO
Hola Manuel,
Gracias por tu comentario.
En este artículo me he centrado más en los Omega 3 DHA y EPA que son más difíciles de conseguir a través de la dieta ya que sin ellos tampoco se puede sintentizar el ALA. Cuando haga una revisión del artículo me parece interesante incluir también este tema que explicas de las semillas de lino y otras formas de conseguir el ALA además de los otros ácidos grasos omega 3.
Un abrazo,
hola Ramón he leido tu articulo donde las puedo conseguir en estados unidos
Hola Marta,
Si buscas en internet seguro que en USA las puedes conseguir por medio de otro proveedor. He visto que puedes conseguirlo incluso a través de amazon usa. Comprar see yourself well omega 3 USA
Un abrazo,
Hola, muy agradecida por su articulo, vivo en Ecuador un pais de Sudamerica, cómo hago para conseguir el omega 3 con del bueno como Ud. lo sugiere
Hola Mercedes,
No sé si habrá distribuidores de este Omega 3 en Ecuador pero es posible que puedas comprarlo directamente desde la página de Vibefarma.
Un abrazo,
Buenas Tardes. Quería preguntarte la diferencia del omega 3 que tu aconsejas comprar y el omega proveniente del aceite del krill. He leído artículos que comentan que el aceite mejor y más sano es proveniente del krill. Llevo tiempo informándome para elegir un buen omega 3 y después de tu artículo y otros muchos que he leído esta es la última duda que me queda por resolver para decidirme x fin cual comprar. Y una curiosidad. Porque no utilizas aceite del botes que nos propones, en vez de las cápsulas, para alimentar a tu familia de 4 personas? No te saldría mucho más barato tomando el aceite a cucharadas? Esa pregunta es simple curiosidad. Un saluso y muchas gracias por este gran artículo.
Hola Aury,
Muchas gracias por tu interesante comentario. Te contesto a las dos consultas:
El omega 3 proveniente del aceite de Krill tiene problemas serios de contaminación(sobre todo por flúor). Te recomiendo que leas este interesante artículo: https://cazahoax.com/hoax-mentira/peligros-del-aceite-krill-su-omega-3 y te vas a sorprender. Hay tantas cosas que no nos cuentan que asusta.
Y respecto a la segunda pregunta te diré que sale más barato por la cantidad que trae de aceite el comprar botes de 300 cápsulas de omega 3 Ifos pro que el aceite para tomar en cucharadas que está en proporción más caro (seguramente por los extras que le ponen). Aún así es una buena opción pero ojo…siempre que las dosis se tomen adecuadamente. Con las cápsulas es más fácil calcularla de modo exacto pero si me parece una buenísima opción el omega 3 líquido y muy desconocida por los consumidores actuales.
Un abrazo y gracias por seguir el blog
Argumentas que pones como segunda opción el OMEGA 3 NUA DHA por no contener OMEGA 3 EPA, pero ésta no es una buena razón puesto que, por lo que tengo entendido, la cadena del OMEGA 3 DHA es mayor que al del EPA y eso significa que, ante la situación de tener exceso de OMEGA 3 DHA, éste se puede transformar en OMEGA 3 EPA, lo que no sucede a la inversa.
Hola Cati,
El mismo laboratorio de NUA avisa que el NUA DHA no tiene EPA y vende EPA por separado por lo que no me parece una alternativa adecuada lo que propones. El tema de reducir inflamación es muy importante para la salud y también para la vista. De hecho la relación de OMEGA 3 EPA y DHA más natural es de 3/1. Yo desde luego prefiero la opción que planteo de si se quiere una dosis más alta de DHA, tomar 2 cápsulas de SYW y una de NUA DHA, pero no tomar sólo DHA.
Un abrazo,
Felicidades por la publicación.
Compre las perlas de omega 3 SYW.
¿Me gustaría saber si puedo dárselas a mi hijo de 3 años y medio? Y si es si la respuesta que cantidad, no he visto ninguna indicación por ningún lado.
Muchas gracias
Hola Raul,
Muchas gracias por tu confianza e interés. Respecto a tu consulta con 3 años no podrá tomar esas píldoras enteras y si vacías el contenido para que tome mezclado el omega 3 en un yogur o batido, seguramente su sabor le resultará desagradable y dudo mucho que sea capaz de tomarlas. En edades tan bajas tendrías que consultarlo con un nutricionista pero para edades mayores las dosis recomendada es de 2-3 cápsulas al día. En mi caso como me resulta complicado tragarlas prefiero el omega 3 líquido y ya tengo controlada la cantidad tras medir 3 ml es lo que entra en las cucharillas de café que uso en casa.Se pueden también pinchar las cápsulas y tomarlas en un yogurt o en un batido.
Un abrazo,