Como bien sabes cada día pasamos más horas delante de pantallas (sobre todo de teléfonos móviles).

Y no nos engañemos… seguro que coincides conmigo en que esto no va a cambiar a corto plazo (posiblemente empeore) y que no es precisamente un buen hábito para nuestra salud.

Tenemos que “Darle la vuelta a la tortilla” aprendiendo a usar las tecnologías y redes sociales de modo mucho más saludable y productivo. Las nuevas tecnologías han de ser parte de la solución y no el problema.

Por eso, para “Darle la vuelta a esta tortilla” me he animado a crear el canal Cuida tu vista en Telegram (es un servicio gratuito) para ayudarte a cuidar tu salud visual donde no te bombardearé con mensajes, donde no tendrás que dar a nadie tu número de teléfono (ni lo podrán ver) y donde priorizaré los mensajes de audio para que no fuerces tu vista.

En la imagen de un poquito más abajo puedes ver lo que te encontrarás al entrar en el canal de Telegram. Por supuesto, lo primero que te recomiendo hacer es que ver el video de bienvenida.

¿Por qué deberías apuntarte al Canal de Telegram Cuida tu vista?

Estas son algunas de las razones por las que te recomiendo apuntarte:

1. Es un servicio gratuito donde compartiré consejos y contenidos exclusivos para ayudarte cuidar tus ojos y tu salud en general. Estos contenidos estarán en diferentes formatos (videos, audios y enlaces a artículos). El audio será mi prioridad para que no fuerces tu vista.
2. Podrás participar (opcional) en la generación de nuevos contenidos para el blog y/o el podcast Cuida tu vista respondiendo a encuestas que publicaremos dentro del canal.
3. Tendrás opción de participar en salas de audio (chats de voz) conmigo y con el resto de la “comunidad Cuida tu vista”.
4. Te avisaré antes que a nadie para que te puedas participar en directos que quiero realizar con la Comunidad Cuida tu vista (posiblemente en YouTube, Facebook e Instagram).

Ventajas de un canal de Telegram respecto a otras redes sociales

Estas son las principales ventajas de usar un canal de Telegram y el motivo por lo que lo he elegido:

• Es anónimo para los miembros (los canales son diferentes a los grupos). Los demás participantes no sabrán tu número de teléfono ni siquiera conocen quienes son los demás miembros.
• Es multidispositivo. Puedes acceder desde el móvil, una tablet e incluso desde cualquier ordenador.
• Ofrece la posibilidad de abrir salas de audio (chats de voz).
• Puedes salirte y volver a unirte cuando quieras.
• Puedes silenciar las notificaciones si quieres.
• Los miembros del canal no pueden enviar mensajes a no ser que se cree un grupo dentro del canal para algo específico.

Apúntate aquí al canal de Telegram (es gratis)

¿Te gusta la idea de exprimir al máximo todas las cosas buenas que tienen las nuevas tecnologías? A mí me atrae muchísimo y si te animas, lo vamos a hacer juntos participando en esta iniciativa para mejorar la Salud visual de cada día más personas.

Será genial si te unes. 🙂

Dudas frecuentes sobre como usar del Canal de Telegram

Lo primero que tienes que hacer instalar la App móvil o la versión de escritorio si quieres instalarla en tu Pc o Mac. Si todavía no tienes cuenta, tienes un tutorial muy simple en el siguiente enlace:

• ¿Cómo crear una cuenta en Telegram?

NOTA: Si conoces a más gente que le pueda interesar unirse al canal de Telegram, puedes invitarles compartiendo el enlace que aparece en la información del canal o compartiendo con ellos este artículo. También es posible localizarlo poniendo en el buscador de Telegram “Cuida tu vista”.

¿Te apuntas a explorar juntos este nuevo camino?

¿Sabías qué pasamos de media más de 100 días al año delante de pantallas y qué cada año que pasa vamos a peor?

Si quieres descubrir los mejores tips para mejorar tu relación con el teléfono móvil (celular) y las redes sociales, hoy te traigo dos pepitas de oro para cuidar tanto tu salud visual como mental.

Una de ellas está en forma de video grabado en directo con Molo Cebrián para su programa ETMLive y otra en formato podcast donde el mismísimo Molo dirige con brillantez una orquesta en la que comparto episodio junto a personas a las que admiro desde hace años como Marcos Vázquez, Luis Muiño, Mónica González y Alba Zía.

Pero antes de ver el video y escuchar el podcast (puedes hacerlo desde esta misma página), me gustaría contarte algo:

¿Cuántas horas pasamos delante de pantallas y redes sociales?

En España somos los campeones del mundo en uso de teléfonos móviles tanto en número de horas diarias como en porcentaje de población (datos del 2018). 

Sí… campeones del mundo aunque en este caso no sea para estar orgullosos.

Y si sumamos las horas que pasamos delante de pantallas de ordenador, tablets y smartphones (trabajo y ocio) la media oscila entre 6 y 10 horas diarias (en bastantes casos más).  

Haciendo un sencillo cálculo a una media de 8 horas diarias delante de pantallas suman un total de 121 días al año aunque podemos dejarlo en 100 días para compensar fines de semana.  

Esto significa que el 50% del tiempo que estamos despiertos durante nuestra vida lo pasamos delante de pantallas digitales (suponiendo que dormimos 8 horas).

¿No te parece una verdadera locura?  

Por supuesto, esto es trasladable a los demás países de habla hispana, ya que tenemos hábitos sociales parecidos.

Como puedes imaginar estos hábitos, traen un montón de consecuencias negativas para la salud, las relaciones sociales y familiares, pero la consecuencia más directa para la vista es la aparición de la “Fatiga Visual Digital” que afecta a nuestra salud visual y que provoca una caída en picado de la productividad.

Pero hoy no venimos a tirarte de las orejas, sino a proponerte soluciones que nos han funcionado y que queremos compartir contigo.

¿Te apuntas?

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