¿Cuáles son las mejores gafas para ordenador? ¿Realmente vale la pena comprar gafas de luz azul para protegernos de las pantallas digitales y de las lámparas LED?
Si estás leyendo este artículo es casi seguro que pasas muchas horas delante de pantallas de ordenadores, tablets y/o smartphones.
Además, es muy probable que tengas alguno de estos síntomas:
- Ojos cansados.
- Picor de ojos y/o irritación ocular.
- Molestias y sequedad ocular.
- Visión borrosa.
- Dolores de cabeza.
Bien, pues lo primero que quiero decirte es que si notas algunos de ellos es casi seguro que estás sufriendo la cada vez más famosa fatiga visual digital.
Si es así, te doy la bienvenida al club porque más del 60-70% del mundo occidental sufre fatiga digital (en USA el 70% de la población)
Así que hoy estoy aquí para ayudarte a resolver este problema ya sea utilizando gafas para ordenador u otras opciones de filtros quizás más interesantes.
☛ Nota: Aunque no se puede generalizar, he de reconocer que en algunas ópticas se está informando incorrectamente sobre gafas para ordenador con filtros de luz azul ya sea por desconocimiento o simplemente por criterios comerciales.
De hecho, hay ya un precedente en Inglaterra donde la cadena de ópticas Boots Opticians fue multada con 40,000 libras por ofrecerlos de modo indiscriminado con argumentos poco éticos que no estaban basados en evidencia científica. Deberíamos de aprender de los británicos y evitar la publicidad engañosa de algunas ópticas.
Por ese motivo, como sé que este es un tema controvertido que genera mucha confusión, decidí publicar una serie de artículos sobre la luz azul que emiten las pantallas digitales y las lámparas LED.
Estos son los artículos que ya he publicado y que no te deberías de perder (cada uno lleva un resumen en video incluido):
LUZ AZUL de las pantallas y lámparas LED. Verdades y mentiras.
¿Cuáles son los mejores filtros de luz azul para pantallas de ordenador, tablets y móviles?
✔ En el primer artículo explico entre otras muchas cosas que la luz del sol tiene efectos beneficiosos para la salud (siempre que no sea en exceso). Sin embargo, el problema surge cuando nos exponemos a los picos de luz azul que emiten las pantallas y lámparas LED (sobre todo al atardecer y por la noche).
Y estas son algunas de las consecuencias para la salud (basadas en evidencia científica) tras exponerse a un exceso de luz azul a horas inadecuadas:
- Se alteran los ritmos circadianos (reloj biológico) inhibiendo la producción de melatonina y provocando problemas de sueño (tardamos más en dormir y el sueño es de peor calidad).
- Se produce una peor recuperación cerebral y muscular (se precisa un sueño reparador para eliminar las toxinas que se generan por el día).
- Se producen problemas metabólicos con incrementos de niveles de azúcar en sangre y otros procesos que de rebote provocan un aumento de peso.
- Efectos tóxicos sobre células fotorreceptoras de la retina (en este caso aún no está demostrado en ojos humanos vivos pero si en células in vitro y en animales).
Sí, sí… Ya sé que algunas de estas conclusiones te pueden parecer sorprendentes y preocupantes pero es la cruda realidad te guste o no.
✔ En el segundo artículo te explicaba las mejores opciones de filtros internos que eliminan o reducen el pico de luz azul y que son perfectos para usar con pantallas LED (esta es mi opción preferida).
✔ Y hoy te voy a hablar de cuáles son las mejores gafas para ordenador porque es importante que conozcas los diferentes tipos de filtros de luz azul en gafas que existen para que veas si son o no apropiados para tu caso.
Se trata de una información 100% honesta basada en mi experiencia de más de 25 años como optometrista y en la evidencia científica.
Tabla de contenidos
- ¿Cuáles son las mejores gafas para ordenador? ¿Realmente vale la pena comprar gafas de luz azul para protegernos de las pantallas digitales y de las lámparas LED?
- ¿Por qué usar gafas para ordenador y cómo funcionan?
- Video sobre gafas para ordenador analizando sus ventajas e inconvenientes. Opinión 100% honesta
- Tipos de gafas para ordenador
- ¿Dónde comprar gafas para ordenador?
¿Por qué usar gafas para ordenador y cómo funcionan?
Una vez tenemos claro que debemos proteger nuestros ojos y nuestra salud de la sobre exposición a la luz azul, el primer paso es reducir el pico de luz azul que emiten las pantallas digitales.
- Usando gafas para ordenador con filtros de luz azul podrás reducir entre un 20 y un 30% este pico de luz azul.
- Y con gafas de luz azul amarillas/naranjas se puede llegar a reducir hasta un 90%.
En la imagen de abajo tienes un gráfico donde te muestro la reducción del pico de luz azul que se consigue usando gafas de ordenador que filtran un 30% de dicha luz.
- Pero no es oro todo lo que reluce ya que usar gafas para ordenador tiene ventajas e inconvenientes.
- El mayor inconveniente es que las gafas de luz azul tienen un filtro inflexible y no regulable por lo que independientemente de donde estés y la hora que sea filtrarán exactamente lo mismo cuando realmente solo lo necesitas para determinadas actividades.
- Por eso usar gafas anti luz azul no es la opción ideal si se usa la misma gafa todo el día para estar delante del ordenador, caminar por la calle, conducir de noche, etc…
En el video de más abajo te explico todo esto mucho mejor.
Diferencias entre tratamiento antirreflejante y filtros de luz azul
- Es importante que sepas que un filtro de luz azul y un tratamiento antirreflejante no tienen apenas nada que ver ya que buscan efectos contrarios. Eso sí, pueden combinarse ambas opciones y de hecho sería lo ideal.
- El tratamiento antirreflejante busca conseguir una máxima transparencia para evitar los reflejos.
- El tratamiento para gafas anti luz azul o blue block busca reflejar la luz azul.
- Por ese motivo los tratamientos de gafas para ordenador externos producen un reflejo azulado o morado que a veces queda poco estético y puede molestar un poquito.
Video sobre gafas para ordenador analizando sus ventajas e inconvenientes. Opinión 100% honesta
En este video te resumo las ideas clave del artículo sobre las gafas para ordenador explicándote las ventajas e inconvenientes de los diferentes tipos de gafas de luz azul que existen.
Tipos de gafas para ordenador
Existen 4 tipos principales de gafas para ordenador:
- Gafas de ordenador con filtro de luz azul en superficie.
- Gafas de luz azul con filtro en su masa pero sin color.
- Gafas para ordenador con filtro en su masa sin color y filtro azul en su superficie.
- Gafas de luz azul de colores amarillos/naranjas.
Gafas de luz azul con filtro en su superficie
- En la imagen de arriba puedes ver claramente que el reflejo de la lente que está puesta delante del ojo derecho es diferente al reflejo de la lente del ojo izquierdo.
- Esto sucede porque son dos tipos de filtros de luz azul distintos.
- En mi experiencia, la sensación visual puede ser muy diferente entre elegir una gafa de ordenador con un filtro de baja calidad y otro de alta calidad ya que uno puede provocar muchos más reflejos que el otro cuando no estás usando pantallas.
Generalmente las gafas anti luz azul baratas suelen traer filtros de baja calidad.
☛ Nota: Este tipo de gafas de ordenador filtra solo un 20% de luz azul. Esto supone una protección insuficiente por la noche o al atardecer.
Gafas anti luz azul con filtro en su masa
Los grandes laboratorios han desarrollado materiales que absorben una parte de la luz azul sin aparecer reflejos y sin apenas cambiar la tonalidad ya que aparentan totalmente transparentes aunque si s ponen delante de un fondo blanco, se puede apreciar una ligerísima tonalidad amarilla.
La ventaja mayor de este tipo de gafas para ordenador es que no se aprecian reflejos azulados por lo que son más estéticas y la visión es más cómoda.
☛ Nota: Este tipo de gafas de ordenador filtra solo un 20% de luz azul. Esto supone una protección muy baja para estar con pantallas al atardecer y por la noche al igual que la primera opción.
Gafas para ordenador con filtro anti luz azul en su masa y en su superficie
Este tipo de gafas anti luz azul son el resultado de combinar las dos modalidades de filtros anteriores. Suman el filtro de la masa y el filtro externo, aumentando así la protección sin llegar a duplicarse.
☛ Nota: Este tipo de gafas de ordenador filtra sobre un 30% de luz azul. Ofrecen una protección aceptable pero no completa si usas pantallas al atardecer o por la noche. Por el contrario, cuando no estás usando pantallas sería innecesario este filtro o incluso contraproducente para conducir de noche ya que notarías más reflejos y además te puede provocar somnolencia más fácilmente.
Gafas para ordenador amarillas o naranjas
Existen gafas de luz azul amarillas o naranjas que filtran mucha más cantidad de luz azul que las opciones anteriores.
- Son las gafas con filtros de color naranja/amarillo sin graduación tipo gamer que además pueden combinar un filtro amarillo o naranja con un tratamiento extra anti luz azul.
- Estos tipos de gafas pueden filtrar entre un 60 y un 100% de luz azul.
- Son una opción muy buena para usar para estar delante de pantallas o iluminación LED al anochecer porque aparte de protegernos de esa luz azul, al ser un filtro casi total nos ayudará a que se estimule la producción de melatonina.
- Sin embargo no las recomiendo para usar durante el día ya que su filtro es muy potente y puede inducir sueño a horas inadecuadas o como mal menor, tener después problemas a la hora de dormir ya que le llegan al cerebro señales contradictorias a diferentes horas del día.
- Yo recomiendo usar este tipo de gafas anti luz azul amarillas o naranjas solo al anochecer y/o por la noche para inducir más fácilmente un sueño reparador. De hecho tengo unas que me pongo encima de las mías graduadas y me funcionan muy bien.
Hay diferentes tipos de gafas anti luz azul amarillas/naranjas sin graduar:
- Gafas normales (tipo sol o graduadas sin filtros).
- Suplementos o clips para usar sobre gafas graduadas
- Gafas que son especialmente pensadas para usar encima de otras gafas (son las que uso yo en el video).
☛ Nota: Este tipo de gafas de ordenador filtra entre un 60 y un 90% de luz azul lo cual es perfecto por la noche cuando estás en casa pero desaconsejable durante el día o para conducir.
¿Dónde comprar gafas para ordenador?
Si te estás planteando comprar unas gafas anti luz azul aquí te dejo algunos consejos según si tienes o no graduación.
Gafas de luz azul graduadas
Si quieres comprar unas gafas para ordenador mi recomendación es que SIEMPRE lo hagas en una óptica porque es la forma de asegurar un resultado correcto. Estas son algunas razones:
- Es fundamental revisar la vista para llevar la graduación actualizada (de poco te vale una gafa si la graduación no es exacta).
- Podrás elegir la gafa más adecuada para tu rostro.
- Te asegurarás que las medidas y el centrado de las lentes sea exacto para evitar aberraciones ópticas y distorsiones (cuanto mayor es la graduación más problemas producen).
Por favor, si tu vista y tu salud son importante para ti hazme caso.
Gafas anti luz azul sin graduar
Si quieres comprar unas gafas para ordenador sin graduar no encontrarás tantas opciones como cuando quieres comprar unas gafas de sol.
Al ser lentes neutras (sin graduar) las podrás comprar fuera de las ópticas (tanto online como en establecimientos autorizados) pero aquí es donde debes de ser prudente, por eso yo te recomiendo que antes de comprarlas online o en lugar poco fiable preguntes en tu óptica si venden este tipo de gafas para asegurarte que cumplen todas las normativas y para poder probarlas antes de comprarlas.
Existen 3 tipos distintos de filtros anti luz azul sin graduar:
- Gafas para ordenador sin graduar normales (tipo sol o graduadas).
- Suplementos o clips sin graduación amarillos o naranjas para usar sobre gafas graduadas.
- Gafas que son especialmente pensadas para usar encima de otras gafas graduadas (son las que uso yo en el video).
Estos son unos ejemplos de este tipo de gafas para ordenador con lentes amarillas / naranjas:
Y aquí te dejo una referencia de un suplemento de lentes amarillas anti luz azul en formato clip que es una opción práctica si usas gafas graduadas aunque la calidad óptica de estos suplementos siempre será peor que utilizando una lente graduada con el mismo tipo de filtro.
Y lo ideal es que siempre que puedas elijas un modelo de gafas para ordenador que incorpore un tratamiento antirreflejante como estas de más abajo.
En mi caso que uso gafas graduadas y tengo activados filtros de protección en origen por eso no necesito gafas para ordenador durante el día.
Sin embargo si utilizo unas gafas anti luz azul por la noche encima de mi gafas graduadas normales para así dormir mejor. Yo tengo el modelo de la foto que me parece una solución muy potente porque además del filtro naranja, incorpora un tratamiento antirreflejante y otro tratamiento anti luz azul.
Conclusiones sobre las gafas para ordenador
- No recomiendo usar gafas para ordenador como primera opción ya que considero que siempre es mejor solución filtrar la luz azul en origen (tanto en las pantallas como en las luces LED).
- Sin embargo las gafas para ordenador o gafas para la luz azul me parecen una buena alternativa para utilizar por la noche o en el caso de que no puedas ajustar la luz azul en las pantallas de tus dispositivos electrónicos.
Y para finalizar, si te ha ayudado este artículo te quedaría muy agradecido si lo compartes con tus familiares y amigos por redes sociales y/o whatsapp.
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Hola,
Muy buen artículo, una pregunta las gafas de luz azul que venden por amazon están bien o es mejor seguir tu consejo e ir directamente a una óptica, y otra pregunta más, he visto que también hay gafas para niños pero algunas las veo como muy plasticorro y muy baratas….
Por cierto de lo que comentas de los efectos de la luz azul un estudio sugiere que los ojos de los niños son más sensibles a la exposición a la luz que los de los adultos.
Hola,
En Amazon puedes comprar gafas de diferentes calidades y hay de todo. En el artículo tienes unos ejemplos de gafas para luz azul que tienen una calidad mínima aunque lógicamente lo ideal es comprarlas en una óptica pero siempre que sepas lo que compras ya que como explico en el artículo a veces el asesoramiento no es el adecuado. En muchas ocasiones filtrar la luz azul en origen es una opción mejor que hacerlo con gafas.
Respecto a lo de los niños, no le veo mucho sentido usar gafas para la luz azul si se evita el uso de dispositivos con pantallas LED, una iluminación adecuada y se mantienen unos hábitos correctos.
Sí es cierto que son más sensibles a la exposición de la luz azul porque sus estructuras oculares son más transparentes y los filtran en menor medida que los adultos. Lo mejor desde luego es reducir y/o evitar el uso de pantallas dentro de lo posible.
Saludos y gracias por seguir el blog
Hola.
Para aquellos que por la mañana trabajamos en la oficina y por la tarde-noche usamos ocasionalmente el ordenador, pero que según tus consejos hemos instalado la aplicación F.LUX, ¿es necesario usar estas gafas con protección para luz azul? O simplemente con la aplicación, ¿tenemos protección más que suficiente?.
Por otro lado, las gafas con cristales fotocromáticos para usar todo el día tanto en la calle como en oficina, ¿Ya protegen de la luz azul?
Un saludo.
Hola Alberto,
Buenas preguntas… te voy contestando.
En el caso de usar el f.lux regulando correctamente la temperatura de color de día, atardecer y de noche no sería necesario utilizar filtro en gafa salvo por la parte de iluminación exterior. Si al atardecer, anochecer estás en un lugar con luz LED blanca si que te vendría bien un filtro en gafas.
Respecto a las lentes fotocromáticas si filtran parte de luz azul además de radiación uv, pero solo cuando estás en exteriores (similar a una gafa de sol) y hay presencia de ultravioletas que son los encargados de activar el color, pero no filtra ninguna luz azul en interiores.
Saludos y gracias por seguir el blog