¿Qué tipo de lámparas y bombillas LED deberías de usar en tu casa y en tu trabajo?

¿La iluminación led es segura para la salud? ¿Qué tipo de lámparas y bombillas LED deberías de usar en tu casa y en tu trabajo? ¿Vale la pena comprar leds regulables en intensidad y temperatura de color?

Estamos rodeados de luces LED que emiten tanto las pantallas de nuestros dispositivos digitales como la iluminación de lámparas y bombillas de nuestros espacios de trabajo y casas.

Y por desgracia, una vez más las empresas que venden estas tecnologías solo nos hablan de sus beneficios pero no de los problemas que pueden causar para la salud.

Así que hoy me tienes aquí para que conozcas la verdad.

✔ Mi misión es que aprendas a proteger tus ojos y tu salud de los efectos negativos de la iluminación led a la que nos vemos expuestos de modo directo o indirecto durante un montón de horas cada día.

¿Es segura la iluminación led para la salud?

No pretendo asustarte pero probablemente te sorprenderás al conocer los múltiples problemas para la salud que ocasiona la luz azul que emiten la mayoría de las lámparas y bombillas LED.

Estos son los más frecuentes e importantes:

1. Problemas de sueño.
2. Mala recuperación cerebral.
3. Mala recuperación muscular.
4. Problemas metabólicos (mayores niveles de glucosa en sangre, aumento de peso, etc…)
5. Posibles efectos tóxicos sobre células fotorreceptoras de la retina (demostrado “In vitro” y en animales pero no en ojos humanos vivos).

Y no estoy hablando de las pantallas digitales que emiten una luz similar a la iluminación LED porque también usan la misma tecnología. Además todo esto que te puede sonar a chino tiene mucha evidencia científica detrás.

Por eso, decidí escribir en el blog una serie de artículos sobre los peligros de la luz azul y como evitarlos (todos ellos llevan incluidos videos explicativos):

• Verdades y mentiras sobre la luz azul que emiten las pantallas digitales y las lámparas LED.
• ¿Cuáles son los mejores filtros de luz azul para pantallas de ordenador, tablets y móviles?
• Las Mejores gafas para ordenador con filtro de LUZ AZUL.

Por favor, si no los has visto es importante que les eches un vistazo porque en ellos encontrarás un montón de claves y consejos prácticos para proteger tu vista y tu salud de la iluminación LED.

Y ahora quiero que te quedes con esta clave:

✔ La iluminación LED de luz blanca no es segura y provoca serios problemas de salud si no se utiliza adecuadamente.

¿Por qué es peligrosa para la salud la iluminación LED?

1. Según veíamos en el primer artículo que te mencionaba antes, la iluminación LED de luz blanca tanto de pantallas como de lámparas y bombillas led tiene un espectro visible muy diferente en el que predomina la luz azul con un pico muy grande en la zona de mayor energía (menos de 460 nm).
2. Y es este pico de luz azul es el responsable de los problemas de salud de los que te hablé al principio de este artículo (los datos exactos y estudios que lo demuestran los tienes en el artículo Verdades y mentiras sobre la luz azul que emiten las pantallas digitales y las lámparas LED).

La imagen es muy clarificadora. ¿Verdad?

Lo curioso es que este problema no lo teníamos cuando usábamos las bombillas incandescentes de toda la vida desde de Thomas Edison porque estas penas emitían luz azul como puedes ver en esta otra imagen:

Seguro que ahora entenderás mucho mejor todo esto y estarás pensando…

¿Cómo hago para evitar los problemas que provoca la iluminación led en la salud?

• Pues la respuesta es muy sencilla… tenemos que reducir o eliminar ese pico de luz azul a las horas que no corresponde y todo esto se resuelve usando un tipo de iluminación diferente en función del lugar donde estés y de la hora del día.
• Y aunque te parezca complicado no te preocupes porque hay formas muy sencillas para lograrlo.

¿Cómo elegir la mejor iluminación led para tu casa y trabajo? Video

En este video te explico las claves que necesitas para convertirte en pro de la iluminación LED. Esto es lo que aprenderás de un modo muy simple y ameno:

1. Problemas que provocan la iluminación LED en tu vista y en tu salud.
2. La importancia de la temperatura de color.
3. ¿Qué tipo de iluminación led debes usar en tu casa?.
4. ¿Qué tipo de iluminación led debes usar en el trabajo?.
5. ¿Qué iluminación led usar según la hora del día?
6. ¿Cuál es la iluminación led ideal para leer?

Y aquí te dejo un video donde te explico todo esto de un modo más ameno:

Tipos de iluminación LED

Si has visto el video ya tienes las claves para saber cuál es la iluminación led perfecta para ti según la hora del día y el lugar.

La clave más importante es que siempre que sea posible utilices lámparas y bombillas led regulables en intensidad y temperatura de color o en su defecto comprar la que tenga la temperatura de color ideal para el tipo de uso que le das (siempre basado en la hora del día y el lugar).

Estos son los tipos de iluminación led más frecuentes:

1. Lámparas, focos y bombillas led no regulables (la inmensa mayoría que se venden).
2. Lámparas led regulables en intensidad y temperatura de color.
   • Lámparas led de techo regulables.
   • Lámparas led de mesa o escritorio regulables.
3. Bombillas led regulables en intensidad y temperatura de color.
4. Lectores de eBooks con iluminación led regulable en intensidad y temperatura de color.

¿Dónde comprar las mejores bombillas y lámparas LED regulables?

• Las normativas de prevención de riesgos laborales no están adaptadas al uso de iluminación LED y no incorporan el concepto de temperatura de color provocando multitud de problemas y quejas de empleados que en algunos casos me llegan a través del Blog.
• Entre todos tenemos que conseguir que se le de mucha más importancia a todo lo relacionado con la iluminación led ya que nos encontramos ante un problema serio de salud.
• Por otro lado soy un firme defensor de las lámparas de techo regulables, y si compras una plana tipo plafón, como está pegada al techo tiene otra ventaja adicional que es que apenas se producen sombras. Básicamente con la misma potencia y menos gasto se consigue un resultado mucho mejor.
• Si te interesa este tema de la iluminación led saludable te recomiendo que te pases por mi artículo titulado ¿Cuáles son las mejores lámparas led? donde comparto los consejos y soluciones que yo he aplicado en mi casa y que me funcionan de maravilla.

Y por último, si este artículo te ha resultado de utilidad te quedaría muy agradecido si lo compartes con tus familiares y amigos para que el máximo número de personas se puedan beneficiar de estos consejos tan importantes.

Acerca de Ramón García

Optometrista y Blogger.
Más de 25 años de experiencia como Optometrista y formador desde el 2003.
También soy el creador del Blog CuidaTuVista.com nacido el año 2012 y que actualmente recibe más de 200.000 visitas mensuales.
Mi objetivo >>> Ayudarte a Cuidar TUS OJOS y a Evitar la Fatiga Visual Digital.
Si te Suscribes al blog AQUÍ te regalo mi guía "7 formas de evitar la fatiga visual" especialmente pensada para personas que pasan muchas horas delante de pantallas de ordenador y dispositivos móviles.