Descubre como evitar la sequedad de ojos, nariz y garganta de un modo simple y barato

¿Sabías qué puedes regular la humedad del aire de un modo simple y barato para evitar la sequedad y/o irritación de ojos, piel, nariz y garganta?

Pon un higrómetro y un humidificador en tu vida y notarás beneficios inmediatos

Las calefacciones, los aires acondicionados y las pantallas digitales están cada día más presentes en nuestras vidas y son implacables con nuestra vista, provocándonos problemas de salud como el ojo seco, los ojos rojos y la fatiga visual.

Siguiendo la lógica a la que estamos habituados, tratamos de compensar estas dificultades utilizando diferentes tipos de gotas para los ojos (lágrimas artificiales, suero, etc.) y suplementos que ayudan a mantener nuestros ojos más sanos comprando el mejor Omega 3 DHA y EPA.

Esto está muy bien, pero muchas veces nos olvidamos de un factor fundamental y sobre el que tenemos mucho margen de maniobra.

Este factor es la humedad ambiental de nuestra oficina y/o de nuestra casa que es determinante en todo esto tal y como vas a ver a continuación.

✔ Yo soy de los que opina que es mejor evitar un problema que tratarlo después de qué se produce ¿Y tú?

Pues si has leído otros artículos del blog o has participado en alguna de mis clases online, ya sabes que no va conmigo el decir lo que todos dicen y que me gusta investigar para así encontrar las mejores soluciones para afrontar los problemas.

Y sobre todo… me gusta la idea de aprovechar las nuevas tecnologías en nuestro beneficio y no para sentirnos esclavizados por ellas.

Así que tras escuchar maravillas de gente cercana que los usaban, me compré un higrómetro digital y varios humidificadores ultrasónicos para probarlos a fondo.

Tranquilo/a… ya sé que estas palabrejas te pueden sonar un poco frikis y a producto caro, pero no te preocupes porque es realmente algo muy básico y barato al alcance de todos los bolsillos y que podrás usar durante el día… y también durante la noche.

☛ En este artículo te voy a explicar si en tu caso necesitas o no comprar un higrómetro digital y un humidificador (por este orden) y si es así, que aprendas a utilizarlos en beneficio de tu salud visual y general.

La importancia de la humedad relativa del aire

Está comprobado que trabajar delante de pantallas digitales, usar muchas horas la calefacción y/o el aire acondicionado, son causa problemas de sequedad e irritación tanto a nivel ocular como de piel, nariz y garganta.

En el caso de los ojos este problema se ve más acentuado porque cuando pasamos mucho tiempo mirando pantallas LED, parpadeamos mucho menos y esto ya provoca de por sí que la superficie ocular se deshidrate rápidamente.

Pero hay un factor que no se tiene muy en cuenta y que es superimportante… la humedad relativa del aire.

Y en este factor intervienen de modo determinante el uso de aire acondicionado y la calefacción, ya que ambos modifican muchísimo la humedad ambiental y en algunos casos de un modo extremo.

☛ Si vives o trabajas en un lugar donde se utilizan durante muchas horas aire acondicionado y/o calefacción, tienes que saber que lo más probable es que la humedad ambiental sea muy… muy baja y es casi seguro que vas a tener problemas de sequedad.

Esto son los principales problemas que provoca una baja humedad del aire:

1. Problemas de sequedad ocular.
2. Piel seca.
3. Conjuntiva nasal seca e incluso aparición de pequeñas heridas y sangrados.
4. Garganta irritada.
5. Respiramos peor por la noche.
6. Mayor riesgo de sufrir una infección vírica o bacteriana porque las mucosas de nariz y garganta están en peores condiciones.

☛ Sin embargo, como la humedad que no se ve a simple vista y no lo medimos habitualmente vivimos muy tranquilos. ¡Gran error!

¿Por qué debes controlar la humedad relativa del aire en tu oficina y/o casa?

• A nivel legal hay una regulación completamente desfasada que es de chiste, ya que en España nos regimos por una ley del año 1997 en la que se establecen las disposiciones mínimas de seguridad y salud en los lugares de trabajo. (Ver B.O.E. anexo III del real decreto 486/1997)
• En ese anexo nos dicen «La humedad relativa del aire debe estar entre un 30% y un 70%» «Oh, my God».
• Esto es una locura porque una humedad de un 30% es como vivir en un ambiente «Desértico» y  causa muchísimos problemas de sequedad además de incrementar mucho la electricidad estática del ambiente.
• La conclusión es que como casi siempre, tenemos que buscarnos la vida por nosotros mismos para cuidar nuestros ojos y nuestra salud y de ahí que me haya decidido a escribir este artículo.

¿Cuál es la humedad del aire ideal para estar trabajando delante de pantallas de ordenador?

✔ En mi opinión, la humedad del aire ideal debería de estar entre el 60% y el 70% y nunca por debajo del 50% porque en ese caso vas a tener problemas de sequedad seguros incrementados por el efecto de estar mirando fijamente a una pantalla de ordenador.

✔ Además al aumentar la humedad disminuye la electricidad estática y esto también es positivo.

¿Conoces la humedad relativa qué existe de tu puesto de trabajo y en tu casa?

✔ La respuesta a esta pregunta es casi siempre NO porque casi nadie tiene un higrómetro para medirla a pesar de que son muy baratos y simples de manejar.

✔Pues el paso número 1 que deberías de hacer es medir la humedad relativa del aire y para eso tienes que comprar o pedir prestado un higrómetro digital.

Comprar un higrómetro digital barato es la mejor forma de controlar la humedad del aire

☛ Para poder controlar la humedad del aire tenemos que habituarnos a controlarla nosotros porque «Lo que no se mide no se puede controlar».

Yo tenía la falsa idea de que comprar un higrómetro digital resultaría caro pero nada más lejos de la realidad porque puedes comprar un higrómetro digital desde 4 euros aunque mi consejo es que si quieres algo decente te gastes entre 10 y 20 euros.

Si te interesa comprar un higrómetro a buen precio, desde este enlace puedes encontrar los higrómetros digitales más populares que se venden en Amazon.

En mi caso he comprado el que aparece en la foto de este artículo (hecha por mi) y estoy encantado. Además de ser un higrómetro digital con una buena precisión es también termómetro y tiene luz por si lo quieres ver por la noche para controlar la humedad en tu habitación.

Lo puedes comprar en amazon por menos de 20€

• Desde que lo uso me he dado cuenta cuenta de las diferencias tan grandes de humedad que existen en función del tiempo metereológico, del uso de la calefacción y del lugar donde lo sitúe.
• En un trabajo donde estés expuesto al aire acondicionado o calefacción fuerte todo esto puede ser más acusado ya que generalmente el ambiente es mucho más seco.

Vale, Ramón… ahora ya tengo un higrómetro para controlar la humedad del aire pero ¿Qué hago si la humedad del aire es muy alta o muy baja?

• Pues muy simple… si es más de un 75% deberías de plantearte tener un deshumidificador o conectar más tiempo la calefacción.
• Si la medida de humedad relativa del aire está entre un 60 y un 70% no tienes que hacer nada porque es lo ideal para evitar problemas de sequedad en los ojos, piel y garganta.
• En el caso de que la humedad del aire esté por debajo de un 50% puedes tener problemas e incluso también cuando está por debajo del 60% si se trata de una persona con problemas habituales de sequedad.

Y ahora que tenemos claro este punto vamos con la segunda parte del artículo…

Regula la humedad del aire de tu oficina o casa con un humidificador ultrasónico (por ultrasonidos)

Hoy en día podemos aumentar la humedad relativa del aire de un modo muy simple y barato gracias a unos maravillosos aparatitos que se llaman humidificadores.

Los más cómodos son los humidificadores por ultrasonidos o ultrasónicos que emiten vapor de agua sin necesidad de generar calor.

Disponen de un depósito que contiene agua fría. El agua se va transfiriendo a una base que está en contacto con él y mediante un transductor que hace vibrar el agua a velocidad ultrasónica descomponiéndose ese agua y generando como resultado un vapor frío y refrescante.

☛ Un reciente estudio prospectivo y aleatorio desarrollado por un equipo multidisciplinar de las universidades de Ohio y San Francisco (ver estudio) demostró la eficacia para aliviar los síntomas de ojo seco en usuarios de ordenador utilizando un humidificador ultrasónico de escritorio USB.

Y si esto lo puedes conseguir con un pequeño aparatito portátil y en casos más severos o con ambientes más secos usar un humidificador de escritorio enchufable y de más capacidad será más eficaz.

Los principales beneficios de usar humidificadores:

1. Alivian los síntomas de ojo seco.
2. Tu piel se mantendrá más hidratada.
3. Protegen la mucosa nasal de la sequedad y te ayudan a respirar mejor.
4. Reducen la irritación de garganta provocada por la sequedad ambiental.
5. Reducen los malos olores.

¡Mola! y lo mejor de todo es que son muy baratos.

Humidificadores ultrasónicos de escritorio enchufables para uso diurno y nocturno

• Esta opción es la más popular y vale para aliviar problemas de sequedad tanto por el día como por la noche, siendo una opción ideal si quieres regular la humedad de la habitación mientras duermes para respirar mejor.
• Hay multitud de tipos y marcas. Te recomiendo que antes de comprar un humidificador te fijes en la autonomía del depósito,  facilidad de limpieza y que tenga un nivel de ruido bajo.

Estas es la opción que te recomendaría para una habitación media o grande, ya que tienen gran capacidad y son muy simples de limpiar:

Este modelo tiene mucha autonomía y que puedes manejar desde cualquier lugar a través de una App móvil:

Humidificadores USB de escritorio portátiles perfectos para usuarios de ordenador

Estos humidificadores usb funcionan de modo similar a sus hermanos mayores enchufables pero al ser más pequeños tienen ventajas e inconvenientes:

• Son portátiles y puedes usarlos en cualquier lugar donde tengas una mesa y un ordenador, ya que los puedes conectar directamente al puerto USB.
• Al tener un tamaño muy reducido su potencia y tiempo de autonomía es limitado, pero son una buena opción para llevar a la oficina porque no dependes de si les gusta o no a los demás(lo pones en tu mesa).

Si te interesa comprar un humidificador usb,  puedes entrar en este enlace de los humidificadores usb más populares que se venden en Amazon para ver sus características y las opiniones de los compradores.

Resumen sobre la regulación de la humedad y el uso de humidificadores

• El uso de un higrómetro digital para controlar la humedad y de humidificadores ultrasónicos suponen un gran avance para aliviar los síntomas de sequedad en nuestros ojos, piel, nariz y garganta.
• Estudios científicos demuestran que si funcionan para aliviar la sequedad ocular a personas que pasan horas delante de pantallas de ordenador y los resultados son inmediatos.
• Son baratos y fáciles de utilizar.
• Pero ojo… si tienes problemas de sequedad, los humidificadores no sustituyen otros tratamientos, pero si son el complemento ideal.

El higrómetro digital y los humidificadores ultrasónicos que yo utilizo

Si estás pensando en comprar un higrómetro digital y/o un humidificador ultrasónico para tu uso personal, te muestro las opciones que yo he elegido y probado antes de realizar este artículo.

En mi opinión, estas son 4 alternativas muy buenas gracias a su relación calidad precio en el caso de que quieras comprar un higrómetro digital, un humidificador enchufable de gran autonomía, otro portátil usb e incluso uno para el coche.

1. Higrómetro/termómetro digital ThermoPro.
2. Humidificador ultrasónico enchufable.
3. Humidificador ultrasónico usb para ordenador.

Y tú… ¿A qué estás esperando para empezar a controlar y a regular la humedad del aire de tu oficina y/o casa?

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Última actualización el 2024-09-13 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados