¿Estás cuidando tus ojos correctamente? Puede ser que por desconocimiento estés arriesgando tu salud visual y no lo sepas ¿Quieres saber cuáles son los errores graves más habituales?
Los ojos exigen unos cuidados y una protección que a veces no les damos.
Uno de los mejores consejos para tu vista es saber que no hacer para evitarte problemas en tus ojos.
Aquí te dejo 10 de los errores más frecuentes que pueden tener consecuencias graves para tu vista:
1. No utilizar gafas de sol o hacerlo solo a veces
El uso de gafas de sol es necesario para proteger nuestros ojos de la radiación ultravioleta ya que dicha radiación produce alteraciones como cataratas, pinguéculas, pterigiums, quemaduras en córnea, etc…
Estos rayos UV tienen además un efecto acumulativo a lo largo de los años por ello es necesario utilizar gafas de sol a todas las edades (incluido niños) y durante todo el año siempre que se esté expuesto al sol.
Puedes informarte sobre el uso de gafas de sol en estos enlaces: Gafas de sol y rayos ultravioleta. ¿Qué gafas de sol son las mejores para ti? y este otro sobre gafas de sol polarizadas.
Hay países como Australia donde este tema ya está muy interiorizado por la mayoría de la sociedad como una norma de Salud indispensable y deberíamos de imitarles.
2. Dormir con las lentes de contacto puestas
Aunque existen lentillas especiales para dormir con ellas, la mayoría no lo son por lo que si lo haces la córnea no recibirá un aporte de oxígeno suficiente, pudiendo aparecer edemas corneales y úlceras.
Hay estudios que nos dicen que en el caso de las lentes de contacto de uso prolongado a pesar de ser especiales para dormir con ellas, el riesgo de desarrollar una úlcera corneal se multiplica respecto a utilizar una lente solo durante el día.
Mi consejo es usar siempre lentes de un paso de oxígeno muy alto (materiales de hidrogel de silicona a ser posible) pero aún así no dormir nunca con ellas para evitar problemas. Una siesta de 20-30 minutos no es problema.
Existe otro riesgo muy importante derivado de dormir con lentillas que es la posible contaminación con algún tipo de bacteria o virus por no esterilizarlas diariamente.
Si usas lentes de contacto de quitar y poner todos los días realizando un correcto uso de las soluciones de mantenimiento es muy difícil que pueda aparecer una infección.
Si por error duermes algún día con lentillas no te las quites inmediatamente tras despertarte.
Espera mejor 20-30 minutos con los ojos abiertos y antes de sacarlas ponte una gota o más de lágrima artificial en cada ojo.
3. Tocar y frotarse los ojos
- Tanto si usas lentillas como si no lo haces frotarse los ojos es malo para tus ojos. Y es todavía peor si lo haces con fuerza y/o con los nudillos.
- A veces nos pican los ojos y deseamos frotarlos para aliviar ese picor, pero hay que intentar no hacerlo o si se hace que sea de un modo muy suave y siempre con los párpados cerrados.
- Lo ideal sería, en lugar de frotarlos, poner una gota de lágrima artificial para aliviar el picor (si está en la nevera te aliviará más).
- Frotar los ojos puede provocar una inflamación mucho mayor y extenderla rápidamente, sobre todo si es de tipo alérgico.
- Otra razón importante para tratar de no tocar los ojos con los dedos o manos es que a lo largo del día, al tocar cosas con ellas o incluso darle la mano a alguien, se acumulan gérmenes que pueden encontrar en los ojos un caldo de cultivo ideal para que las bacterias crezcan en ellos al estar formados por mucosas y tejidos húmedos.
Como decía mi abuela,« los ojos solo se tocan con los codos» (prueba a intentarlo).
4. No realizar revisiones periódicas de la vista
Muchas personas sólo acuden a revisión cuando notan que ven muy mal o en el caso de usar gafas porque se les rompen o deterioran.
Por desgracia, nos encontramos que a menudo vienen personas que llevan cinco o más años sin revisarse y que han perdido visión por un problema que no es de graduación.
Se trata en estos casos de patologías que requieren control oftalmológico y que a veces por llegar demasiado tarde ya no tienen tratamiento ni buena solución.
Lo ideal sería que además de revisar la graduación, realicemos un control preventivo de Salud Visual donde vayan incluidas pruebas como tensión ocular, detección de alteraciones de problemas en retina, etc.
Si tienes algún riesgo añadido como antecedentes de glaucoma, miopía alta o enfermedades como la diabetes, los controles frecuentes de fondo de ojo por el oftalmólogo se antojan indispensables.
Esto mismo puede suceder a niños pequeños que tengan un ojo vago. Ellos no se quejarán de mala visión porque con los dos ojos abiertos ven perfectamente (predomina la visión del ojo bueno).
Recuerda por tanto que aunque te notes bien es fundamental realizar un control preventivo de visión anual.
5. Mirar pantallas de dispositivos electrónicos durante muchas horas (de día y de noche)
No estamos diseñados para realizar trabajos en visión próxima durante muchas horas y menos con dispositivos móviles como tabletas y smartphones que se utilizan a distancias muy cortas.
El estar mucho tiempo seguido haciendo tareas de cerca provoca unas altas demandas de convergencia y acomodación y la fatiga aparecerá antes.
A este problema se suma que el uso de pantallas LED parece que está asociado a una emisión de luz azul que puede provocar alteraciones en los ojos (hay estudios publicados, pero no son consistentes todavía).
En mi opinión como optometrista el uso de dispositivos móviles durante muchas horas no es recomendable, ya que además va asociado a una disminución de parpadeo que provoca sequedad en los ojos.
Una recomendación sencilla y útil es tratar de seguir la regla 20/20 que nos dice que tras estar realizando cualquier tarea de cerca durante 20 minutos seguidos se debe de parar y enfocar durante 20 segundos a la distancia más lejana posible (mirar por una ventana, mirar al fondo de la habitación, etc…).
No es necesario levantarse y durante ese ratito se consigue relajar la acomodación y la convergencia que aliviará la tensión acumulada.
Por la noche debes de utilizar siempre luz ambiental cuando utilizas dispositivos electrónicos y no es recomendable ver a oscuras pantallas de televisión, ordenadores, tablets y teléfonos móviles.
6. Aplicar lápiz de ojos delineador por el borde interno de los párpados
Los maquilladores buscan siempre el mejor resultado estético en muchos casos recomiendan dibujar la línea del párpado por el borde interno, a pesar de que es una práctica de riesgo para los ojos. En el borde interior de los párpados (en la base de las pestañas) están los orificios de salida de las glándulas de Meibomio, que producen una parte lipídica muy importante de la lágrima.
Si tapamos estas glándulas con el lápiz de ojos delineador, parte del maquillaje se mezclará con la lágrima y/o como mal menor atascará la salida de la secrección lipídica que producen dichas glándulas.
Si se usan lentes de contacto el problema será todavía mayor.
Esta práctica puede producir irritación ocular, sequedad o incluso infecciones.
Los lápices de ojos más líquidos son más peligrosos porque pueden albergar bacterias más fácilmente que después pueden pasar a los ojos.
Por tanto, si quieres utilizar lápiz de ojos delineador, es mucho mejor que lo hagas por el borde de fuera de base de las pestañas.
7. Usar gotas para ojos rojos habitualmente
Las gotas o colirios vasoconstrictores para ojos rojos como el “Vispring” y el “Visine” pueden resultar perjudiciales para tu vista si las usas incorrectamente, ya que pueden provocar efectos secundarios negativos en el ojo sobre todo si usas lentillas.
Si quieres informarte sobre ello puedes acceder a la entrada con más éxito en redes sociales del Blog. Gotas para ojos rojos. Cuidado con el Vispring y el Visine .
8. Dormir con maquillaje
Acostarse sin quitar apropiadamente el maquillaje de la cara puede suponer no solo que queden manchas de rimel en la almohada, sino problemas de salud como irritaciones de piel, granos y molestos orzuelos.
Si usas pestañas postizas es realmente peligroso dormir con ellas porque si te frotas los ojos mientras duermes puede entrarte pegamento en la córnea y causar una inflamación importante.
9. El uso de soluciones de mantenimiento, colirios y lágrimas artificiales caducadas o abiertas pasado el plazo de seguridad
Las soluciones de mantenimiento de lentes de contacto son las encargadas de desinfectar las lentillas gracias a su poder limpiador y bactericida.
Esta desinfección tiene que ser escrupulosa porque si no cualquier contaminación de las lentes de contacto podría pasar a los ojos.
Ahorrar al comprar una solución de lentes de contacto buscando una relación calidad-precio buena está bien, pero intentar ahorrar no cambiando el líquido o usando soluciones caducadas o que llevan meses abiertas fuera de plazo es muy arriesgado.
Recuerda también que no debes usar suero fisiológico para guardar tus lentes de contacto.
El suero fisiológico no tiene poder bactericida y solo valdría para aclarar las lentillas sin desinfectarlas.
Ten mucho cuidado porque al no tener conservantes, si quieres aclarar con suero siempre debes usar la versión que viene en ampollas de plástico para usar y tirar, porque el tamaño grande que viene en bote de cristal tendrías que mantenerlo en la nevera cuando no lo usas y máximo a la semana tirarlo.
Si no lo haces el suero fisiológico es un caldo de cultivo buenísimo de bacterias muy peligrosas. En este caso el escaso ahorro nunca justifica los riesgos.
Desde hace unos años además las soluciones de lentes de contacto suelen traer ya un estuche portalentes que permite cambiarlo cada poco tiempo para evitar que por mala higiene un estuche sucio pueda contaminar las lentillas.
Es importante además evitar aclarar las lentes de contacto con soluciones que no son estériles como agua del grifo o agua destilada porque puede estar contaminada o sin estarlo hay bacterias que a nivel digestivo no hacen daño pero a nivel ocular si pueden hacerlo.
10. Conducir sin gafas o hacerlo llevando una graduación incorrecta
El 90% de la información que precisamos cuando conducimos nos llega por la vista y por eso es tan importante que las personas con algún defecto refractivo, tengan perfectamente ajustada su graduación y las usen para conducir.
Lógicamente en caso de mal tiempo o conducir de noche la necesidad de utilizarlas es todavía mayor. Para completar esta información puedes entrar aquí: Consejos para conducir por la noche.
Recuerda también que si tienes un accidente puedes implicar a terceras personas así que no permitas que ocurra por no ver bien.
¡Gracias por seguir el Blog CuidaTuVista.com y por compartirlo!
Hola tengo un problema con las gafas progresivas me las pongo veo bien y enfoco correcto en todas las distancias, pero al rato me molestan los ojos y tengo que abrirlos y cerrarlos continuamente como si se me enredaran las pestañas de arriba con las de abajo y al final veo borroso por ese ojo, me quito las gafas y tengo una sensación en los ojos como adormecidos y se me pasa enseguida hasta que me pongo las gafas y otra vez a empezar. Me han graduado varias veces en opticas y parece todo perfecto incluso con varias monturas y cristales. No se que hacer Muchas gracias.
Hola,
Existen varias causas posibles para lo que notas. Aparte de la graduación es fundamental saber si las medidas y centraje de las lentes son perfectas, así como si la gafa está bien adaptada. A veces es simplemente un problema de adaptación pero en otras ocasiones es preciso variar la inclinación, curvatura o distancia del cristal a tus ojos ajustando la montura.
Hay que comprobar todo para poder valorarlo bien y realizar pruebas. Si usas una lente progresiva personalizada habría que comprobar que las medidas personalizadas coincidan con como está adaptada la montura. En fin… hay bastantes posibles causas sin descartar problemas de adaptación a la graduación nueva o al uso de gafas progresivas.
Saludos y gracias por seguir el blog
Tengo glauocma congenito, por lo que desde pequeño me he tenido que aplicar gotas, el problema es que hasta ahora es que soy conciente de que las mismas caducen al mes dd abrirla; sin embargo hay veces que me la sigo aplicando hasta dos meses despues del primer uso; que consecuencias a la larga tendra eso para mi organismo???
Hola,
Ese es un tema médico que deberías de consultar al oftalmólogo. Por supuesto a nivel de uso de gotas deberías de respetar escrupulosamente las fechas de caducidad una vez abiertas.
Saludos y gracias por seguir el blog
Buen dia, padezco de blefaritis alergica, el oftalmologo me dice que no hay nada para combatirla unicamente lavarme las cejas y pestañas con shampoo para bebe, lo que no me explico es si tambien debo lavarme los ojos. Me receto un lubricante ocular.
Hola,
La consulta que me haces es un tema médico y por tanto poco puedo ayudarte salvo para decirte que hay otras muchas opciones de tratamiento que tendrá que valorar un oftalmólogo.
Saludos y gracias por seguir el blog
Hola tengo una pregunta, hace poco que empece a utilizar lentes hace como 7 meses pero últimamente me arden mucho los ojos , tengo leves mareos y al ponerlos me entra el sueño y a veces me empieza a doler la cabeza, que es lo que debo de hacer me habían diagnosticado solo miopía tengo que hacerme otro examen de la vista si me dijeron que cuando cumpla 21 vaya por el examen de la vista y tengo 20 es necesario esperar ?
Hola,
Lo que notas no parece que tenga que ver con la graduación de miopía y requiere un nuevo examen por parte del oftalmólogo o al menos acudir al médico de cabecera para que sea él el que te refiera al especialista más indicado (por el tema de los mareos y dolores de cabeza).
Saludos y gracias por seguir el blog
Hola, tengo lentes de contacto rigidas, se me acabo la solucion y los puse en solucion para lentes de contacto blandos, le pasara algo a mis ojos? Le pasa algo malo a las lentillas?
Hola Hugo,
No hay problema en el caso tuyo. Sin embargo si fuese al revés si que podría haberlo ya que usar soluciones de lentes rígidas y permeables al gas para lentes blandas pueden dañarlas.
Saludos y gracias por seguir el blog
Hola muchas gracias por la respuesta!! Esto me lleva a otra pregunta, si no encuentro solucion para lentes de contacto rigidas, ¿puedo usar cotidianamente la solucion para lentes blandas?
Ramon, muchisimas gracias por tu respuesta, y mil gracias por tu blog!!
Un abrazo.
Si dejé unas gotas en el carro por 48 hrs , las saqué , un día quedaron en la casa , y en la noche me las puse, es dañino para los ojos?
Saludos
Es verdad que si las gotas de los ojos se quedan en el carro por un día en un gran calor de 40 grados. Se contaminan y no tienen ya los efectos buenos que deberían tener. Uno tiene que botar esas gotas?
Rosa Orlando Florida.
Nececito saber esto. Si me escribe a mi Email sería mejor
me aplico tres clases de gotas por que mi presion ocular debe ser optima,uso brimonidina,dorpetrim yglaucoprost,solo me gustaria saber si puedo mantenerlas en la nevera,las dos primeras las aplico cada doce horas y la ultima cada 24 horas,tengo 58 años y ultimamente se me enrojecen mucho los ojos y sientos ardor,ah y tambien me producen mucho sueño las dos primeras. Lei en internet que producen efectos secundarioa como boca seca,alopecia,cefalea y ardor,usted me puede orientar,tengo mi oftalmologo pero son tantos los pacientes que no maneja mucho tiempo para aconsejar,gracias por lo que me pueda aconsejar.
Tengo poco usando lentes de contacto rígido para mi queratocono mi vista mejoro mucho, pero tuve unos detalles con mis lentillas una se me callo en la calle, la pues en agua purificada para que se limpiaran y después en el estuche le aplique la solución para esterilizar
Y el otro lente se quedó destapado con la solución y se le seco al día siguiente también lo puse en agua le aplique la solución
Párese que los dos están bien pero no se si ponérselos de nuevo que me recomienda
Hola,
Imagino que utilizas lentes rígidas gas permeables y por tanto su resistencia es mucho mayor que de las blandas. De todos modos ante cualquier duda deberías de acudir al optometrista que te las adaptó para que verifique si están o no en buen estado. Si te vuelven a quedar secas añade solución mejor que agua.
Saludos y gracias por seguir el Blog
Hola disculpe ya voy usando mis lentes por más de 3 años y al ver que ya estaban bien rayados y me ponían los ojos rojos, los hice cambiar por otros de la misma medida ahora al usarlos me pasa lo mismo mis ojos se ponen rojos y siento como mojado la parte que está bien roja de mi ojo. Que podría ser mi problema? ayúdame porfavor
Hola,
Para saber la causa que puede provocar tu problema es preciso realizar un control de visión por parte del optometrista o del oftalmólogo para valorar tanto la graduación como el estado de tus ojos. Necesitas acudir a una consulta física ya que online cualquier cosa que digamos sería especular y con la salud no se debe de especular.
Saludos y gracias por seguir el Blog